禁煙外来
お医者さんのサポートで禁煙をはじめましょう。 「禁煙しよう」と決めたら、禁煙指導を受けられる病院（禁煙外来）を
受診することをお勧めします。タバコに対する「心理的依存（習慣）」、
イライラなどの離脱症状（禁断症状）を起こす「ニコチン依存」は、
医師やお薬の力を借りなければ、なかなか克服できるものではありません。
2008年から特定検診・特定保健指導が導入され、 喫煙は動脈硬化の
原因だけでなメタボリックシンドロームや 糖尿病になる確率 ... どの病院
ならば 保険適用されるのか？ネットで調べる必要があります。
→禁煙外来
各都道府県の社会保険事務局で問い合わせれば 保険適用が可能な
医療機関を教えてくれるそうです。禁煙外来は、通常、計 ５回の
診療３ヶ月で終了。ニコチンパッチ代を含めた禁煙外来の費用は、 １００００円～１３０００円程度になります。禁煙外来で再チャレンジ
しても ５回目以降は、保険適用外です。これまで 使われた ニコチンパッチやニコチンガムの他新しく
登場したニコチンを含まない飲み薬が選択肢の一つに加わ
りました。→ニコチンを含まない飲み薬の方法
ニコチンパッチ
禁煙パッチの効能
- 1,ニコチン切れによるイライラを抑える。
- 2,１日中安定して効く。中毒を起こしにくく一定量ニコチン濃度を保ちます , 安全である。ニコチン以外の有毒物質を含まない。
- 3,お医者で処方してもらう。医師の指導にしたがって使用した方が禁煙の成功率も当然上がります。
- 4,インターネットや薬局、薬店で手軽に購入。初めての場合は、薬局で薬剤師に相談しながら購入 使用することをすすめます。
- 5,禁煙補助パッチ使用上の注意点。
- ① 喫煙禁止 ニコチンは 猛毒です。体内のニコチン濃度が高くなりすぎて危険。
- ②喫煙癖に気をつける。 意識しない喫煙癖（食後の一服）（仕事の合間）をいかに予防する。 それが 禁煙成功の鍵です
ニコチンパッチは 医者が認める禁煙補助財です。
禁煙旅行
禁煙旅行で楽しみながら禁煙を始める。
新たな自分に生まれ変わるきっかけとして禁煙旅行で心機一転！
旅行で心身をリフレッシュすること離脱症状を軽減。好きな事をするのが大切。
旅行でなくても 自分の好きなこと楽しいことでもいいのです。
禁煙旅行の注意点
- 1,禁煙 分煙している施設
- 2,二人以上での旅行 できれば 恋人同士で行くのがベスト
- 3,非喫煙者と一緒に行く
禁煙協力を求める。温かな他人の一言。 - 4,自然の多いところ
空気がおいしい温泉旅行、海外リゾート旅行
禁煙マラソン
メールでやめる 禁煙マラソン
メールや掲示板を使った禁煙指導で「タバコとさよなら」することができます。
禁煙成功者の適切なアドバイスと禁煙する仲間の励ましがあれば最初の一番
キツイ時期をのりこえる大きな助けとなります。→ナース禁煙マラソン
禁煙カレッジマラソン 禁煙マラソン
公共性から上記３つの参加料は無料
その他は、参加料金が１００００円前後の有料
注意点 ネチケット、友情、努力、の三原則。
禁煙マラソン」はインターネットを使った禁煙指導プログラム
